材料： オクラ　3本 Aめんつゆ（2倍濃縮）　小さじ1 Aマヨネーズ　小さじ1 Aかつお節　適量 A天かす　大さじ1

作り方： ① オクラを一口大に切る。 ② 耐熱容器にオクラを入れてラップをし、600Wの電子レンジで1分加熱する。 ③ ②にAを入れて混ぜたら完成！